9 months 21 days 18 hours 17 minutes 10 seconds ago
കണ്ണിന് ആരോഗൃമേകാനുളള വഴികള്
ചിട്ടയായ ശീലങ്ങളിലുടെയും ,ശരിയായ നേത്രസംരക്ഷണത്തിലുടെയും കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാന് കഴിയും.
1.കണ്ണിലെ മസിലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക....രാവിലെ ഉണര്ന്ന ഉടന് മുഖം തണുത്തവൈളളത്തില് കഴുകുക.വായില് വൈളളം നിറച്ചു പിടിക്കുക.അടച്ചുപിടിച്ച കണ്ണിലേക്ക് വൈളളം തെറിപ്പിക്കുക.,വായിലെ വൈളളത്തിന്റെ മര്ദ്ദവും,കണ്ണില് അനുഭവപെടുന്ന തണുപ്പും മൂലം നാഡികള്ക്ക് ഉണര്വ് ലഭിക്കും,ചര്മ്മത്തിന്റെ ബലവും വീണ്ടെടുക്കാം.
2.കണ്ണു കള്ക്കും വേണം വൃായാമം.
കൃഷ്ണമണികള് ഘടികാര ദിശയിലും എതിര് ഘടികാര ദിശയിലും മുകളിലേക്കും താഴെക്കും ചലിപ്പിക്കുക,മുന്നാല് ആവര്ത്തി ചെയ്യുക ,കണ്ണുകളിലെ രക്തയോട്ടും ശരിയാക്കാന് സഹായിക്കുന്നു
3.ചൂടോടെ കാക്കാം....രണ്ടു കെെപ്പത്തികളും 30sec പരസ്പരം ഉരസുക,ചുടുളള കൈപ്പത്തികള് കണ്ണിനോട് ചേര്ത്തുപിടിക്കുക,കണ്ണുകള്ക്ക് വിശ്രമവും ഉന്മേഷവും നല്കാനുളള എളുപ്പ വഴിയാണിത്.
4.ചിമ്മിത്തുറക്കാം
ടിവി കംപൃൂട്ടര് എന്നിവ കൂടുതല് ഉപയോഗിക്കുന്നവര് ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുചിമ്മുക,അഞ്ചാേ ആറോ സെക്കഡില് കണ്ണു ചിമ്മേണ്ടത് ഏറെ ആവിശൃമാണ്,ഇല്ലെക്കില് വരള്ച്ച അനുഭവപ്പെടും.
5.കണ്ണിനുഭക്ഷണം.
വൈറ്റമിന് എ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കണ്ണിന് ഏറെആവിശൃം,കാരറ്റ്,പച്ചചീര,ഇലകറികള് എന്നിവ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് .ഡൈഫ്രൂട്ട്സ്,നട്സ്,എന്നിവ രാത്രിയില് കുതിര്ത്തുവെച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റില് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് .കാരറ്റ് ,നെല്ലിക്ക ഇവ ചേര്ന്നജൃുസ് രാവിലെ വെറും വയറ്റില് കഴിക്കുന്നതും കണ്ണിനാവശൃമായ വൈറ്റമിന് എ നല്കും..
Source:- Resmi Unnikrishan
